Прочетен: 4570 Коментари: 7 Гласове:
Последна промяна: 17.04.2015 20:11
1. Гиян мудра или Мудра на Знанието:
Как се изпълнява:
Практикувайте тази мудра по време на медитация. Най-подходящо е да я изпълнявате сутрин рано, когато съзнанието е чисто. Докоснете върха на показалеца с върха на палеца. Останалите три пръста може да се опънати или отпуснати свободно, може дори да са леко свити. Това е често използвана мудра по време на медитация.
Внимание: Тази мудра е много полезна и всеки може да я практикува.
Ползи:
- подобрява концентрацията и паметта
- изостря ума
- лекува безсъние
- редовното практикуване на тази мудра подобрява не само работата на ума, но и помага да се справим с психични състояния като гняв, стрес, тревожност и дори депресия.
2. Ваю мудра или Мудра на вятъра:
Как се изпълнява:
Тази мудра може да се практикува в изправено, седнало или легнало положение на тялото. Тя е лесна за изпълнение. Прегънете показалеца и натиснете втората му фаланга с основата на палеца. Останалите три пръста трябва да стоят изправени, колкото е възможно.
Тази мудра може да се изпълнява по всяко време на деня. Не е задължително това да става на празен стомах, може да я практикувате и след като сте се нахранили.
Внимание:
След като усетите ползите от тази мудра, спрете да я изпълнявате. Ако продължите, след известно време може да причини дисбаланс в организма.
Ползи:
Тази мудра балансира елемента вятър в организма. Тя премахва излишния вятър в стомаха и по този начин намалява ревматичните болки и болките в гърдите.
3. Агни мудра или Мудра на Огъня:
Как се изпълнява:
Прегънете безименния пръст и натиснете втората му фаланга с основата на палеца. Задръжте останалите пръсти изправени. Тази мудра се практикува само в седнало положение, рано сутрин, на празен стомах. Изпълнявайте я всеки ден по 15 минути.
Внимание:
Ако се оплаквате от киселини или лошо храносмилане, избягвайте тази мудра.
Ползи:
- помага за изгарянето на мазнините, стимулира обмяната на веществата и контролира затлъстяването
- ускорява храносмилането
- укрепва физическите сили
- намалява стреса и напрежението
- контролира високите нива на холестерола
4. Притви мудра или Мудра на Земята:
Как се изпълнява:
Докоснете върха на безименния пръст с върха на палеца. Леко натискайте тези два пръста, а останалите задръжте изправени.
Препоръчително е да изпълнявате тази мудра сутрин, но може да я правите в друга част на деня и колкото дълго искате. Седнете в Лотос и поставете ръцете на коленете с изпънати лакти. Изпълнявайте мудрата, когато се чувствате стресирани или изтощени. Комбинацията на тази мудра с позицията Лотос веднага ще ви ободри.
Внимание:
Тази асана няма противопоказания, всеки може да я практикува.
Ползи:
- подобрява кръвообращението
- увеличава търпението и ни прави по-толерантни
- повишава концентрацията по време на медитация
- укрепва костите и нормализира теглото при прекалено слабите хора
- премахва умората и изтощението и подобрява работата на ума
- тази мудра разкрасява като подобрява състоянието на кожата и й придава естествен блясък.
5. Варуна мудра или Мудра на Водата:
Това е най-добрата мудра за външна красота. Тя има положителен ефект кожата и я пази от всякакви проблеми. Тази мудра е ефективна за цялостното състояние на организма.
Как се изпълнява:
Леко докоснете върха на кутрето с върха на палеца. Останалите пръсти трябва да са прави. Няма конкретно време за изпълняването на тази мудра. Може да я правите по всяко време на деня, в удобна за вас позиция, но за предпочитане е да сте седнали с кръстосани крака на земята.
Внимание:
Внимавайте да не натискате безименния пръст близо до нокътя. Това ще дехидратира организма вместо да възстанови водния баланс.
Ползи:
- възстановява водния баланс
- активира циркулацията на течностите и поддържа тялото хидратирано
- лекува всички кожни проблеми като сухота, кожни заболявания и инфекции. Освен това предотвратява появата на пъпки.
- Придава естествен блясък на лицето
- Облекчава и предпазва от всякакви мускулни болки.
6. Шуня мудра или Мудра на Пустотата:
Как се изпълнява:
Натиснете първата фаланга на средния пръст с палеца.
Ползи:
- Практикуването на тази мудра с пълна концентрация ще излекува болките в ушите за 5-10 минути.
- Тя е много полезна за хора със слаб слух или умствена изостаналост. Но тя няма да помогне на тези, които са се родили с вродени увреждания.
Внимание:
След като се излекувате от тези заболявания, спрете да изпълнявате тази мудра.
7. Сурия мудра или Мудра на Слънцето
Как се изпълнява:
Притиснете първата фаланга на безименния пръст с палеца.
Ползи:
- намалява лошия холестерол
- помага да се справите с излишните килограми
- намалява безпокойството и тревожността
- подобрява храносмилането
8. Прана мудра или Мудра на живота
Това е много важна мудра, защото активира жизнената енергия в тялото.
Как се прави:
Тази мудра трябва да се изпълнява в поза Лотос. Свийте кутрето и безименния пръст и ги докоснете с върха на палеца. Няма ограничение за времето, през което да се изпълнява.
Ползи:
- подобрява имунната система
- подобрява зрението и лекува различни очни проблеми
- изгонва умората и изтощението.
Това са няколко много важни мудри, които са полезни за вашето здраве. Практикувайте ги всеки ден, за да се чувствате добре.
1. Последователно всички ли се правят или според физическата необходимост;
2. Може ли в най-обикновена поза, защото не правя йога-упражнения.
Мисля, че не си въобразявам. Всички упражнения оказват почти мигновено въздекствие - най-вече успокоение.
Безкрайно благодаря, Буболинче!
П и е р, е не на 111, а само на 72 с усмивка...
(инж. Петър Вълев)
Приятен ден!
На какъв език беше книгата, може пък да я намеря...
